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『櫻井有吉アブナイ夜会』見ましたか?

ルンルンくろさわの戯言へようこそルンルン

働く主婦の「くろさわ」です。
仕事と家事に追われ、なかなか時間の余裕がない毎日ですが、健康とお得を求め日々奮闘しています。
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みなさん、昨晩の『櫻井有吉アブナイ夜会』見ましたか?

 

 

女優の中谷美紀さんも糖質制限しているそうですね!

 

そこで紹介されたラーメンラーメン

私、少し前に買って食べたんですデレデレ

http://ameblo.jp/kurosawa-chan/entry-12145146374.html

 

すこ~し、粉っぽさが気になったけど、○文の糖質0麺よりも「ラーメンラーメン」って感じがして美味しかったです!

 

くろさわがオススメのポイントサイトです!!
是非ご利用ください照れ

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低糖質麺を買いました♪

楽天のセールで、今回買ったもののご紹介♪

私は、鶏がら醤油と、醤油豚骨の二種類のスープを選びました!

普段の半額、残り僅かなので、皆さんもお早めにチェックを!!

送料無料が嬉しいね爆笑

また届いたらレポートしますね♪

届くのが楽しみですラブラブ


残念ながら売り切れてしまいましたショボーン
現在はコチラ

価格:3,000円(税込、送料込)






『十六茶W』をお得に買おう!

みなさん、こんにちは♪

今日は『十六茶W』をお得な価格で購入する方法のご紹介!!


既に登録している方もいらっしゃると思いますが、現在【サンプル百貨店】のちょっプルで、『十六茶W』がお得な値段で試せます!


1リットルあたり、99円ですよ!!
この他にも、2リットル、500ミリリットルバージョンも出てます!!


血糖値を気にする私達の強い味方!
私は500ミリリットルを購入しました♪
是非皆さんもどうですか?


更に、【サンプル百貨店】に会員登録する際には、紹介コード【cE70EZUs】を入力して頂くと、直ぐに使える100円引きクーポンが貰えますので、こちらもお忘れなく!!

登録はコチラ→http://www.3ple.jp/register/


更に更にお得に買うなら!
【サンプル百貨店】に登録後、【ちょびリッチ】経由で買い物をすると、ちょびリッチポイントもゲット出来ます!!

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みなさん、お得に糖質制限しましょう♪


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LAWSONの新黄金チキン

低糖質豆乳飲料



昨日、LAWSONに寄ってレジに並んでたら、『新黄金チキン』なるものを発見!

思わず注文!

家に帰って速攻貪り食ったぜぇ!!




で、ふと『糖質いくら?』

と思い立ち、お客様センターに問い合わせてみましたよ♪

炭水化物は12.1gとのことです。

糖質量はわからないと言われました。

まぁ、ほとんど糖質でしょうね。

これだけ食べるなら良いけど、おかずの一部として食べるなら、ちょっと糖質オーバーかな!?

糖質量的にはやみつき鶏の勝ちですね!!

でも衣はサクッ、お肉はジューシーで、味だけで選ぶなら新黄金チキンの方が好みだな♡

とっても美味しかったです!



ソイドル




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シャトレーゼ『やさしい糖質生活』のアイス

週末、初めてシャトレーゼの糖質オフアイス『やさしい糖質生活』を食べました。





もう既に食べたことのある方も多いでしょうこのアイス。
大事なところを写しそびれてますが、コチラから詳細確認できます。
糖質制限中には嬉しいアイテムですね!




私は夏場よりも寒い季節の方がアイス食べたくなる質なんで、これからの季節、かなりの頻度て登場してくれることでしょう♪

自宅最寄りの店舗は、あまり『やさしい糖質生活』シリーズの品揃えが良くないので、通販利用してみようかな!

皆さんおすすめのシリーズ、ありますか??

調べてみると色々売ってるんですね!









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たまごミルクプリンをリベンジ★

大豆あんパン

前回大失敗した

『たまごミルクプリン🍮』

実は二度目も失敗しましたえーん

なので三度目は作り方自体変えて、

電子レンジ

で作りました!

で、出来たのが、


『じゃぁ~んっ!(๑•̀ㅂ•́)و✧』



プリンプリン~🍮


カラメルではなく生クリームを添えて。


味も絶品!

一気に食べてしまいましましたキラキラ

がしかし、この大きさを一度に食べると、牛乳を130ml使っているので、糖質量はだいたい6.2g位。

うーん、手作りデザートで5g以上はちょっと糖質制限食としては優秀とは言えないかな?

次は容量とレンチン時間を調整して、少し小さめの物を作ってみます!






低糖質豆乳飲料

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教えて下さい★

教えて下さい!



食事のメニューや

食材を入力すると、

糖質量を計算してくれる、

んでんでしかも、

カロリー管理や

体重管理なんかもしてくれる、

そんなダイエットアプリ

ご存知ありませんか?


あすけん使ってるんですが、

糖質が『炭水化物』としか

計算されないんです。

ちゃんと、糖質と食物繊維とで

分けて記載してくれるアプリ、

無いですかねぇ…(・ัω・ั)



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おからレンジケーキを作りました☆

maruさんのレシピを参考にさせて頂き、おからレンジケーキを作りました



材料入れて~ლ(´ڡ`ლ)



混ぜ混ぜ混ぜ混ぜ~(๑´ڡ`๑)



レンジでチンして~٩(๑´3`๑)۶



生クリーム添えたら出来上がり~(๑•̀ㅂ•́)و✧




いい容器が無くて、今回はタッパーで作りましたが、ちゃんとした型買おっかなぁ!


maruさんの仕上がりと比べると、ふわふわ感をあまりだせませんでしたぐすん

サイリウム無くて省略したのが原因?

重曹じゃなくてベーキングパウダーにしたのが原因?

でもでも味はサイコー!

なので次は完璧同じ材料で挑みます!!



maruさん、素敵なレシピをありがとうございます

maruさんのブログはこちら




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ココナッツオイルについてまとめてみた☆

ココナッツオイルにはダイエット効果が有るってことは、ダイエットをしている人には周知の事実ですよね!


今日は、そんなココナッツオイルについて、色々なサイトや書籍などから得た情報を、自分なりにまとめ、備忘録として残そうと思いました。


また、未だココナッツオイル未経験な方にも参考になればいいなぁと思っています。




はじめに


まず、敢えてオイルを摂取すると言うことで、ダイエットどころか逆に太るのでは?と考えがちですが、ココナッツオイルの主成分は「飽和脂肪酸」。
しかも、中鎖脂肪酸です。
約9割を占めているそうです。


中鎖脂肪酸とは、コレステロールになりにくく、エネルギー代謝を活発にしてくれる効果が有るのです。


長鎖脂肪酸と比べると、中鎖脂肪酸は、消化吸収は約4倍、代謝は約10倍も速いため、中性脂肪になりにくいのだそうです。


結果、脂肪が吸収されにくく、体に付いている脂肪は燃えやすくなるとされています。


しかも、代謝効果によりコレステロールを下げる働きまであるんだそうです。


コレステロールの高いくろさわにとっては、神アイテムに思えてなりません。




具体的な効果


それでは具体的な効果には、どんなものが有るでしょうか。


※脂肪燃焼促進効果
中鎖脂肪酸により、脂肪燃焼を促進します。
ただし、摂りすぎによるカロリーオーバに注意!
(大さじ1杯で117kcal)


※整腸効果
ココナッツは、食物繊維を豊富に含みます。この食物繊維によって、腸内で善玉菌の働きを活性化し、悪玉菌の働きを抑制してくれます。


※老化防止効果
ココナッツは、人間の細胞の老化を遅らせる抗酸化物質がたくさん含まれています。
ココナッツは、ビタミンEもたくさん含んでいるため、肌を乾燥から防いでくれ、肌荒れなどをしにくくする効果が期待できます。


※免疫力向上効果
ココナッツオイルの中鎖脂肪酸の6割を占めるラウリン酸が、細菌の働きを抑えたり、免疫力を高めるという特別な働きがあるそうです。


いやぁ~、40代の女性にはなんと有り難い効果でしょうか!!



摂取の仕方


次に、効果的なココナッツオイルの摂取方法です。


推奨されている摂取量は、大さじで3~4杯程度。
健康効果のみであれば、2杯程度でも十分
だそうです。


いつ摂ると効果的かと言うと、基本的には3食の食事と一緒に摂るのが良いとのことですが、その理由は、オイルのみの摂取をしてしまうとお腹を下してしまうからだそうです。


具体的には、
・トーストにつけたり、サラダにドレッシングとしてかける
・コーヒーなど、温かい飲み物に混ぜて飲む
・炒め物などの調理油として使う
・そのまま飲む


くろさわは、コーヒーに入れて飲むのが一番好きです。
ブラックコーヒーも、香り豊かでまろやかな味わいになりますよ!
炒め物にもしょっちゅう使います。
スクランブルエッグを作る時には、大さじ2杯は使います。
それから、そのまま飲む方法も意外とイケますよ!
大量摂取はオエッってなりますが、大さじ1杯なら美味しく飲めます!



そうだっ!
最後に大事な事を忘れてました!!

先にも述べましたが、ココナッツオイルは大さじ1杯で117kcalもあります。

普段の食事(糖質たっぷり食)にココナッツオイルをプラスしただけでは、ただのカロリーオーバーになってしまい、痩せることは出来ないでしょう。


そこでココナッツオイルをより効果的にするのが【糖質制限】なのです。


普段、体の機能を維持したり運動する際には、糖質から作られたグリコーゲンなどが優先的に使われますが、糖質制限をすることでグリコーゲンが枯渇し、代わりに脂肪を燃焼してエネルギーを作り出すのです。

ココナッツオイルの中鎖脂肪酸が脂肪燃焼の効果を高め、効率の良いダイエットが出来るのです!!

そう、ケトン体ダイエットですね!


ですので、ココナッツオイルを食事に取り入れるときは、是非【糖質制限】と一緒に行うことをオススメします!



ダイエット効果以外にも、まだまだココナッツオイルの良い所は有りますが、今回はこの辺で。


くろさわオススメのココナッツオイルです。




同じものがコチラで購入できます。
香りの良さはくろさわのお墨付きですよ♪
(ココナッツオイルはExtraVirginを選んでね!)







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ココナッツミルクプリンを作りました☆

昨日、ココナッツミルクでプリンを作りました☆

使ったココナッツミルクはコレ。
業務スーパーで買いました。



缶を開封した時の感想…


くさっ(¯―¯٥)


ココナッツオイルの匂いを想像してたので、衝撃でした。



【作り方】
①材料の用意
ココナッツミルク400ml
牛乳200ml
ラカント大さじ3
ゼラチン5g

②材料を混ぜる
ココナッツミルクと牛乳を鍋にかけ、
ラカントとゼラチン溶けるまで混ぜ合わせる。

③容器に入れる


④粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす

⑤固まったら食べる!




はじめはどうなるかと思ったけど、出来てみたらココナッツの良い香りになってて、美味しかったです!

ゼラチンの割合を少なめにしたので、トロトロ~な仕上がりです♪

ココナッツミルク自体が結構ドロドロしてたので牛乳で薄めました。
豆乳にした方が糖質的には◎かな!?

このプリンの糖質は、
ココナッツミルク11.2
牛乳9.0
合計20.2
一個あたり4.1

なかなかの糖質制限スイーツになりました♪



※今回の材料楽天バージョン





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